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壮年汉子绿道夜跑中暑昏倒抢救两天 酷夏武汉户外跑步必须悠着点

壮年汉子绿道夜跑中暑昏倒抢救两天 酷夏武汉户外跑步必须悠着点


经过救治,宋先生终于脱险


楚天都市报记者 陈凌燕 通讯员 李晗


8月2日,40岁夜跑爱好者晕倒在东湖绿道,经抢救,直到昨日才总算脱险,医生表示,会不会存在脑损伤等后遗症尚待观察。


记者采访医院方发现,今年盛夏之际,江城已发生多起户外运动后中暑情况。


武汉的酷夏威力实在不小,不少爱上健身运动的市民揪心追问:江城夏天还能不能愉快地奔跑?


太惊险 夜跑男倒地抽搐


40岁的宋先生平时很爱运动,身体素质一直不错。入夏后,他依然按计划每天到东湖边跑步。


8月2日晚,正在东湖绿夜跑的宋先生,突然昏迷倒地。所幸,有夜跑的同伴见情况不对,将他急送至相距不远的武汉大学中南医院。院方连夜紧急组织抢救,直到昨日,昏迷中的宋先生才恢复自主呼吸,转危为安。


据介绍,宋先生近两年开始尝试长跑并爱上了这个健身方式,只要不下雨,每天晚上他都会和跑友们一起去东湖边慢跑。事发当天,天气有些闷热,当晚7时许他和两名同伴如约来到东湖绿道,计划跑5公里至8公里。跑到3公里左右时,同伴突然发现他不见了,回头一看,就见宋先生倒在路上,身体抽搐不止,同伴大声呼喊他也没有回应。两名同伴见状,马上将他送到了不远的武汉大学中南医院急救中心。


医生确诊宋先生是重度中暑,迅速采取紧急措施抢救。


中南医院急救中心副主任医师赵智刚告诉记者,重度中暑导致了患者急性脑水肿。通过呼吸机支持、脱水降颅压等综合治疗措施,目前他生命体征平稳,虽然脑功能的恢复比预计的要好,但会不会留下后遗症还待观察。


别轻视 重度中暑会致命


“入夏后户外气温高、湿度大,被暴晒了一天的道路,在夜间会持续散热,这些都是导致中暑的高危因素。”赵智刚表示,如果运动负荷过大,就很容易引发中暑,“最近5天来,光是我们医院就收治了2名重度中暑的患者,市民要提高警惕。中暑并非小事,稍不慎会危及生命。”


今年入夏以来,户外跑后发生意外的也并非宋先生个例。放眼全国,类似事件的报道时不时出现在媒体上。而就在宋先生出事的前两天,一名跑友在东湖绿道晨跑时倒地猝死,引发了不小关注。医生表示,虽然猝死更多与心血管基础疾病有关,但是高温天人在户外跑步容易体温过高,更容易出现脱水导致热射病,而严重情况下热射病也会导致心脏骤停。


多名医生建议,夏天户外跑时,尽量避免突然加速,以免导致心率加快、增加耗氧量,从而让心脏负荷过大。


“有时候觉得,武汉的夏天不够友好。”41岁的吴女士说,她也是一名户外跑爱好者,前日刚经历了惊魂一刻。据她回忆,前日晚8时许,她出门去家附近的一个操场上跑步,“以前我一周至少跑4至5次,每次8公里左右,但这次跑到3公里多我就觉得呼吸有点紧。平时4步一呼吸,这次3步不到就想喘。”她又跑了约1公里,可节奏怎么也调整不好,“我就稍微放慢速度,然后发现自己身上很热,心跳得噗通噗通,接着开始恶心。”她于是改成慢跑,继而步行。这时候她遇到了平时一起健身的跑友,对方马上给她喝水,扶她进附近的便利店里坐了一会,她才慢慢好转恢复正常,“第二天一早就听说有人跑步中暑了,很是后怕。”


据了解,入夏后更多网友改变运动时间错开高温,有人选择清晨有人延至入夜之后。赵智刚医师则建议“三伏天尽量少跑”,如果在户外出现胸闷、心慌、头晕等不适,不要硬扛,应该立即就医。


不用怕 夏季这样户外跑


近年长跑运动渐成风尚,加上马拉松赛事的如火如荼、疫情后健康意识的进一步提高,很多人加入跑友行列。在夏季,如何兼顾运动与安全?


29岁的专业跑友乔麦,经常在世界各地参加马拉松赛事,针对跑友们最关注的夏季跑问题,他结合武汉夜温高、湿度大的特点以及自己的日常经验,给出了一系列建议。


“首先,我们要‘敬畏三伏天’。”乔麦表示,眼下气温高,而且也不是赛事季节,大众跑者可以适度减小运动量和强度,如果以往每天跑10公里,现在5至7公里就行;配速上可降低标准,比如以前5分钟跑1公里的,现在可以放慢到5分半、6分钟甚至更低,不必强求速度。


其次就是注意补水。“对跑者来说,补水太重要了!如果持续长距离跑步又不补水,身体肯定是受不了的。即使没有中暑,出汗量太大也会让身体缺水,对身体的各个器官都是伤害。”他建议,如果是在绿道上跑,要随身备水,或规划路线时把饮水点纳入考虑;如果是在操场上跑,就把水放在固定位置,每跑1至2公里喝一点。对于水的选择,他建议考虑淡盐水或功能饮料。


夏季无论晨跑还是夜跑,跑的路线要用心做好规划,“首先是沿途人不能太多,尽量到相对开阔、空气流通好的地方跑。但也不要太偏僻,周围还是要能见到人,一旦有意外可以随时寻求帮助。”


乔麦指出,不同年龄、性别、身体基础的跑友,身体不适的反应程度不同,“大家可以用好自己的运动手表,在高温高湿天气里,关注心率变化更直观。如果心率比自己平时高,就要引起警惕。”


也有跑友担心降量降强度,自己好不容易积累的状态就会退步。乔麦表示这种担心大可不必:“良好的长跑状态,不止是指速度和强度,也跟专注度、心态等有关。所以不用担心几天不锻炼,就水平降低了。”


“大家选择跑步,核心目的是健身,因此健康锻炼要放在第一位。”乔麦强调说。


来源:楚天都市报

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